Пьем воду правильно !

И снова хочу продолжить тему о воде. Вы в моих предыдущих статьях узнали для чего нам  нужна вода и как можно с помощью воды решить многие проблемы по здоровью.

А сегодня я хочу с Вами поделиться  как же нужно пить воду правильно. Об этом вы узнаете с моих рекомендаций. Их несколько.

1. Как только Вы проснулись и устали с постели,-  первым делом надо выпить стакан воды.  Выпив стакан воды  Вам все равно хочется пить , то  вы можете  выпить еще один стакан воды. Так как за ночь наши клетки высохли. И они нас сами просят их напоить. Выпивать 0.5л воды залпом можно только утром .

2.  В  течении дня воду надо пить  небольшими количествами. Лучше чаще, но понемногу. Тогда вода не будет сразу заполнять ваш мочевой пузырь, а попадет прямо в клетку.

3. Норма воды в нашем организм составляет :

                          для женщин   50 - 55%.

                          для  мужчин   60 - 65%

                          для детей        70 - 75% 

Это значит, что на 1кг веса для взрослых надо выпивать 40 мл воды.  

А летом  и того больше. Для женщин еще плюс 0,5 л , а для мужчин - 0,6 л .

Детям количество  выпитой воды в сутки  зависит от возраста. 

    от  0 - до 3 лет - (норма 0.3 мл на 1 кг веса );

    от  4 - до 6 лет - (норма 70-80 мл  на 1 кг веса );

    от  7 - до 9 лет - ( 90 - 100 мл на 1 кг веса) ;

    от 10 - 12 лет   - ( 70 - 80 мл на 1 кг веса ) ;

    от 13 - 14 лет   - ( 50 - 60 мл на 1 кг веса ) ;

    от 15 - 18 лет   - ( 40 - 50 мл на 1 кг веса ) ;

4. Для того , чтобы регулировать количество выпитой воды рекомендую сразу набрать в бутылку свою суточную норму и выпивать ее в течении дня. 

5. Обязательно надо  выпивать стакан  воды за 0.30 мин. до еды . А после еды не рекомендуется сразу пить поду. Стараться пить где-то через 40 мин - 1 час после еды.

6. Первую половину нормы желательно выпивать до 13 - 00, а вторую до 19 - 00.

                                 И еще запомните золотое правило :

                  Выпивать воды сегодня нужно не меньше чем вчера.

                                 Иначе для организма большой вред.

Для     обеспечения    жизнедеятельности  нашего   организма    в    сутки     мы

 теряем примерно где-то 2.7 л воды: 

                               при выдыхании воздуха - 0.5 л;

                               выходит  мочой               - 1.5 л;

                               с  потом                            - 0.5 л;

                               с калом                             - 0.2 л;

                                         Что же не является водой?
Сладкие соки; газированные напитки - газ. вода так же как и кипяченная вода не попадают в нашу клетку; кофе и чай; компоты; супы и борщи; молоко;

Я думаю, что среди Вас, мои дорогие читатели найдутся люди, которые  пьют мало воды. И для Вас  сразу будет большая нагрузка выпивать воду в таком количестве. Да и выпить  у Вас сразу в таком -то количестве и не получится.

А как же быть? Какой же выход? Спросите Вы. А выход конечно есть. Для этого необходимо "распоить" свой организм. Начинать увеличивать количество выпитой воды постепенно и так выйти на суточную норму. И это сделать будет совсем не трудно. Ваш организм уже будет просить воду сам. Хотите верьте, а лучше проверьте.

При пониженном или  нормальном давлении  надо добавлять 1 стакан в сути.

При давлении 150-170  добавляем через день по 100 мл воды.

При давлении 180-220  увеличиваем норму на 1 стакан в неделю.

Если Вам понравилась эта статья, нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями! Среди них обязательно найдутся те, кому это тоже будет интересно!